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Benckmarks CrossFit

By | Sem categoria, Wod | No Comments

COMPARE SEUS RESULTADOS

 

Geralmente, o WOD (workoutoftheday) é a parte da aula mais esperada pelos praticantes de CrossFit. É o momento em que o aluno consegue colocar em prática a técnica, potência, força e energia para alcançar o melhor desempenho na sequência de exercícios. Cada dia é uma superação nova: finalizar em um tempo menor, conseguir levantar mais peso.

Já imaginou conseguir comparar seus resultados com pessoas que praticam CrossFit em todas as partes do mundo? Até mesmo com aquele atleta famoso da Austrália que você tanto admira?

Para isso que servem os benckmarks! Usados como parâmetro avaliativo, eles são alguns WODs pré-estabelecidos e executados mundialmente. Ou seja, não importa por quem ou aonde seja realizada, a sequência de exercícios sempre será a mesma. Até existem sites em que você consegue comparar seus resultados de cada benchmark específico com os de pessoas do mundo inteiro.

Além disso, eles são ótimas referências para acompanhar superações em seus treinos. Afinal, a partir do momento em que se consegue refazer o benchmark em um tempo menor ou com mais repetições do que realizado anteriormente, é possível ter certeza que houve evolução.

SE EXERCITAR VAI MUITO ALÉM DE CUIDAR DA SAÚDE FÍSICA

By | Crossfit brasil, Saúde | No Comments

As principais razões que levam as pessoas a praticarem exercícios físicos estão geralmente ligadas à vontade de querer emagrecer, ganhar músculos ou melhorar o condicionamento físico. Realmente todos esses benefícios são conquistados com a  prática de exercícios físicos, mas as vantagens não param por ai. Sair do sedentarismo pode ser muito favorável também a sua saúde mental.

Um estudo realizado na Faculdade Metropolitana da Grande Fortaleza (FAMETRO) com um grupo de praticantes de CrossFit feito indica que 58% dos participantes indicaram melhoras nos sintomas de estresse, e 38% diminuíram os índices de ansiedade. Isso está relacionado ao fato de quando você se exercita seu corpo libera substâncias químicas como endorfina e noradrenalina, responsáveis respectivamente por produzir sentimentos como felicidade e redução de estresse.

Além disso, praticar exercícios regularmente influencia diretamente para o aprimoramento da memória e a capacidade de aprender novas coisas.  Um estudo realizado pelo departamento de Neurologia, da Universidade de Müster, na Alemanha, demonstrou que pessoas aumentam em 20% sua capacidade de retenção de vocabulários após praticarem sprints (exercícios de alta intensidade), devido ao crescimento da produção de dopamina, neurotransmissor essencial para foco, motivação.

Agora você tem mais motivos para querer se exercitar! Afinal, movimentar-se contribui tanto para manter o corpo em equilíbrio, física e psicologicamente.