PREPARADAS?
Cody recebendo atenção especial no seu último dia de treino
Ok garotas, finalmente chegou a semana que todas vocês esperavam, são os últimos treinos antes do “CrossFit Girls Challenge” de Jundiaí. E para as que não viram ainda eles já soltaram as 2 primeiras provas, e pelo jeito a terceira e última vai ser meio que surpresa. Então temos que continuar nos preparando bem para qualquer coisa.
Aliás, pelo jeito acertamos algumas coisas nesses últimos dias, hein. Vocês agora já têm uma boa idéia de como enfrentar a segunda prova, a “do chão para cima”. Nem se eu mesmo tivesse feito a competição ia colocar um WOD desses dias antes, afinal ia parecer injusto. Enfim, sorte nossa, hehehe.
E quanto à 1a prova, então? Só 30 Terras? Parece até a conversa do Rich Fronning pós 1o dia dos Regionais. Depois que vocês fizeram 100 reps esse semana, qualquer coisa que vier com apenas 1 dígitos é baba.
Bem, o meu palpite é que a 3a prova vai ter muita Barra e Burpees, talvez até Thrusters, aliás, eles mesmos estão fazendo a Fran hoje, mas eu que não seria louco de fazer Thrusters hoje, o WOD da 4a passada ainda está na minha memória, quero dizer, pernas.
Bem, chequem direito os horários da competição e combinem entre si de irem juntas, seria bem mais fácil e seguro TODAS chegarem juntas para não perderem o horário, não é?
Bem, usem os nossos comentário aqui, ou algum post no Facebook e marquem direito. Ah, não esqueçam que o Luiz gentilmente se ofereceu para ajudar vocês lá como técnico, tratem ele com respeito porque a experiência que tem é importantíssima para vocês, e também o Tiago e o Rafael que conhecem vocês melhor do que vocês mesmas estarão lá para palpitar também.
Resumindo, eu mesmo só iria para torcer, porque com uma equipe dessas ia ser o que restava.
Bom treino, meninos e meninas.
WOD
21-15-9 reps de:
Agachamento de Arranco (29/47kg)
Barra
Salto na Caixa (pequena/média + anilha)
Joel Fridman
Tiago Heck
Caio Rocha
Que privilégio ter 3 técnicos por lá. Obrigada meninos!
Pessoal, sairei de Ibiuna para ir até Jundiai; se alguém estiver por perto e quiser ir junto comigo será mto bom.
Bjo
Comentário por Ruth | 02/07/2012
Joel, to pensando em fazer o wod #1 hoje, o que você acha?
Comentário por Antonelli | 02/07/2012
Pois é, podemos fazer o wod 1 do challenge algum dia essa semana????
Comentário por mari prado | 02/07/2012
Hahahahaha essa foto ta mto engraçada!!! Cody quase sedeu bem… Quase recebeu um tchu tchu!!!! Hahaha
Comentário por Natalia | 02/07/2012
Garotas, fiquem à vontade para perguntar para os treinadores, eles estão aí para isso.
Mas… se fosse eu aí, eu diria que poderiam fazer uma versão resumida dele, só para sentir, tipo uns 60% das repetições oficiais; principalmente a parte de fazer esse Terra entre as remadas.
Fica a minha humilde opinião.
Beijo e abraços
Comentário por Joel | 02/07/2012
o Sr. Humilda, vou fazer então e amanhã o outro! brigaduuuuu
Comentário por Antonelli | 02/07/2012
Joel, esse mês vou treinar aqui na CF Chacara, descobrir que fica entre o meu trabalho e minha casa, ou seja no meio da rua que eu subo e desconto todo dia. Então fica mais fácil treinar durante as férias, mas não se preocupe que vou aí ver vocês sempre. Agora quero ver em Agosto como vou estar com uma CF do lado ele casa, vou passar o dia treinando.
Como está aí nos EUA?
Abraços
Comentário por Gabriel Amato | 02/07/2012
Antonelli,
escute o Joel (o humilde). Eu passei por isso recentemente, já sabendo quais seriam os Wods e morrendo de vontade de fazê-los.
Acho que no seu caso não vale a pena fazer nenhum dos dois tão perto da competição. Faria o Wod do dia na CFB e treinaria técnica de remo, talvez alguns tiros, até porque vc não vai ter problema algum nos outros exercícios.
Comentário por Luiz Renato | 02/07/2012
fato, eu vou precisar melhorar o remo e os tiros… o resto a gente ja conhece bem!
Comentário por mari prado | 02/07/2012
Oi Luiz, eu escutei sim, (o humirda), quer dizer, acho que fiz até mais que o necessário, rs, fiz hj! mas escutei! mas agora vou fazer os wods do dia da C.F.B, e treinar técnica de algumas coisas que preciso!!! OBRIGADAAAAA!!!!!!
Comentário por Antonelli | 02/07/2012
Aí Joel, beleza? Bom, resolvi fazer esse Wod e achei bem bom, pois além de curto foi bem intenso. Fiz com tempo de 6:02 com 50 kg o OHS. Abraço
Comentário por Plinio | 03/07/2012
A Joyce tava dançando Boom Bomm Pow?
Comentário por CADU | 04/07/2012