VAMOS TREINAR PRÁ VALER…

6a ótima para as pernas

E sábado perfeito de recuperação

E aí, e agora, quer dizer que tá com vontade de ir competir nos Regionais de 2013, ou pelo menos participar de algumas provas de CrossFit por aqui mesmo?

Legal, só que agora vamos começar a falar sério, não apenas pensar em ir apenas para brincar, afinal, estamos pensando em ser atletas, não é? Digo, ok, não precisa ser “O” melhor atleta e só ir para ganhar, afinal, alguém tem que ser o 2o, 3o, 4o lugar e assim por diante. Então, vamos começar cada um focando em “ser o melhor atleta que eu mesmo posso ser”.

Ótimo, então se pensarmos em pelo menos se classificar para os Regionais de 2013 temos aí uns 350 dias de treino pela frente, e vou tentar passar para você a realidade sobre isso, e daí ou você vai ficar excitado ou decepcionado de vez. Eu realmente espero que você escolha a 1a opção.

Então, a primeira coisa a se pensar é sobre disciplina.
E disciplina não é apenas sobre vir treinar todos os dias, mesmo quando se tem preguiça. Se você acha que todo final de semana dá para sair e encher a cara e ainda achar que na 2a feira vai estar tudo bem na hora do treino, sinto dizer que você já começou errado. Se você vai sair com os amigos para um barzinho ou mesmo num churrasco durante o domingo inteiro e tá todo mundo bebendo, alguma hora alguém vai te perguntar “ei, e porque você não tá bebendo, cara?”. Bem, é nessa hora que você tem que lembrar que o motivo é simples, você está tentando ser o seu melhor possível.
Ou você acha que os monstros da CrossFit passam o final de semana bebendo e comendo porçõezinhas de calabresa e pastelzinho de carne?

Outra coisa importante sobre essas próximas centenas de dias de treino é que não há nenhum milagre para se ganhar força que não seja, treinar pesado. E você tem que ficar mais forte, afinal, já tentou fazer um Arranco com um peso de 100lbs (garotas com um de 70lbs)? E 40 vezes em menos de 10 minutos, então? Ou encaixar 60/100kg em suspensão 30 vezes seguidas? Quanto mesmo é o seu “CrossFit Total”? Ok, paremos de pensar em Levantamento de Peso… já consegue fazer uns 3 Muscle-Ups seguidos ou mesmo umas 10 Flexões de Parada-de-Mão?

Porque eu vou te falar, menos do que isso e é bom nem pensar em competir em tal nível. Então, pelo próximo ano inteiro, é melhor você encarar os treinos de força com um pouco mais de seriedade, não apenas baixar a carga de um WOD e pensar que está numa corridinha de 5k num domingo de manhã.

Você vai ter que se convencer de que Agachamento e Levantamento de Peso têm que ser feito quase todos os dias, e não dá para fazer isso direito de ressaca. E sim, aumentar sua força significa ganhar algum peso de massa muscular, então vai ter que comer direito também, comer muita proteína; e sim garota, você também vai aumentar sua massa muscular, e quer saber a verdade? Você NUNCA vai ficar tão grande quanto acha que vai ficar olhando aquelas mulheres fisiculturistas de capas de revistas americanas, aliás, a quantidade de músculo que você ganhar só vai te deixar mais torneada e durinha, o que é exatamente o que todo homem quer ver (e sentir).

É claro, você também vai precisar de alguma genética a seu favor, senão, vai é ter que colocar muito mais trabalho duro (perseverança) na jogada. E é claro que aquele cara que tem uma baita genética também está treinando com afinco, então aprenda a “perder” também, mas saiba reconhecer que você não poderia ter feito melhor ao final de cada prova. E esse reconhecimento só vem com experiência, ou seja, com muitas e muitas horas de treino.

Se você não está preparado para encarar que algumas pessoas são naturalmente melhores do que você, bem, então acho que nem estaria treinando aqui com tanta gente.

Ôpa, e técnica, claro, muita técnica. Procure se interessar, assistir a vídeos e perguntar para os treinadores sobre como fazer alguns movimentos de maneira mais eficiente. Gaste algum tempo fora do horário do treino se aperfeiçoando, não espere cair do céu justamente o treino que você precisa para trabalhar na sua fraqueza. Vá atrás, se esforce e busque alternativas.

E o mais importante, COMECE AGORA! Não amanhã, não semana que vem, não quando virar o mês ou quando voltar daquela viagem. AGORA, É HOJE. Quanto mais dias você ficar deixando de lado, mais vai demorar para chegar no seu melhor. Você tem uma viagem a trabalho durante uma semana daqui há uns meses? Bem, melhor parar de treinar uns dias depois de já ter conseguido fazer um Muscle-Up, do que apenas começar a tentar quando voltar de viagem.

Nesse exato instante, enquanto você está aqui pensando nesse texto, tem atletas na América Latina inteira agachando pesado às 6 da manhã, antes de ir pro trabalho, só para poder mostrar o que ele pode fazer no ano que vem.

Isso tudo não é um motivo para você desanimar, mas para lembrá-lo o porque você está aqui treinando. Nós queremos que você busque a sua excelência física, e isso não acontece apenas aqui dentro do nosso ginásio. A sua vida influencia o seu treino muito mais do que você pode imaginar. Então vá comer direito, descanse bem todas as noites e vá trabalhar pensando que a sua prioridade de vida não deveria ser ganhar dinheiro, mas sim ganhar saúde.

E nós estamos aqui para isso, para desenterrar o atleta que existe dentro de você, para te mostrar que você pode fazer mais do que imagina, é só vir treinar com vontade.

E é claro, mesmo que com tudo isso você não consiga chegar onde individualmente gostaria dentro de uma competição, oras, é para isso que existe a nossa comunidade. Competir dentro de uma equipe é saber mais ainda achar o valor que se tem. Toda equipe precisa ser muito bem balanceada, sempre tem espaço para alguém que seja muito bom em algum quesito em particular, alguém que saber se esforçar e dar o seu melhor.

Aqui nós treinamos pesado mas também nos divertimos, e mais do que tudo, ajudamos uns aos outros a se aperfeiçoarem.

Bom treino.

WOD
5 Séries de:
1 1o Tempo de Arremesso (36/60kg)
2 1o Tempo em Suspensão
3 Thrusters
2 1o Tempo em Suspensão
1 1o Tempo de Arremesso
200m Corrida

Pesadinho, né? Bem, são poucas repetições, então, foco nisso.

20/05/2012 Escrito por Joel | WOD | 17 comentários