INSCRIÇÕES ABERTAS
E aí, será que esse ano o site dos CrossFit Games vai aguentar tanta gento acesso de uma só vez?
No ano passado o número de acessos e de inscrições foi muito mais alto do que o esperado pela CrossFit, e tivemos algumas horas em que era impossível de se acessar certas páginas, principalmente a página principal do site. Não só isso, mas a quantidade de dados foi tanta que a própria planilha de resultados vira-e-mexe não funcionava ou demorava para ser atualizada.
Bem, mas ao que parece o novo site está bem melhor, e conhecendo a CrossFit já há algum tempo eu acho que esse ano (quase) todos os “paus” do site vão estar resolvidos, e vamos nos divertir bem mais com os resultados de cada atleta.
Adivinha quem faz aniversário hoje.
Então, como eu disse ontem, vai lá, se cadastre e se inscreva nos Open e vamos todos nos divertir juntos dessa maneira mais louca que conhecemos hoje em dia. E que venham os Jogos!!!
WOD
3 séries de:
400m Corrida
20 Saltos Duplos de Corda
20 Avanços com Peso Sobre a Cabeça (25/45lbs)
20 Joelhos nos Cotovelos
_________________________________________________
Já para os iniciantes aqui vai um WOD que engana à primeira vista, então preste bem atenção às regras antes de encarar mais essa garota. Qualquer dúvida pergunte antes mesmo de começar. Eu gosto muito desse WOD porque é um grande aprendizado para se domar direito a Cindy (comentários futuramente).
WOD – CHELSEA
Executar a sequência abaixo 1 vez a cada minuto durante 30 minutos:
5 Barras
10 Flexões
15 Agachamentos
Obs: – aproveite bem cada segundo de descanso antes do final de cada minuto
- Se você não conseguir mais completar uma série inteira dentro de 1 minuto, então continue fazendo uma série a cada 2 minutos até alcançar os 20 minutos
- Se você parar em qualquer lugar entre os 20 minutos e 30 minutos, beleza, acabou o treino para você, relaxe e dê-se por feliz
Não se esqueça de postar quantas séries conseguiu fazer sem precisar de 1 minuto a mais para descansar do que o pedido no início
Boa sorte.
Joel Fridman
Tiago Heck
Caio Rocha
Quem será essa ruiva que ainda não entendeu que é para colocar AS COSTAS no Abmat???
(2 dias seguidos com foto de ruivas aqui na CFB, deve ser algum tipo de sinal)
Comentário por Joel | 01/02/2012
Feliz Aniversário Fê!
Comentário por Honorio | 01/02/2012
Fê, feliz aniversário, muita saúde e sucesso pra vc!
Comentário por RONEY | 01/02/2012
Parabéns Fê!!!! Muita saúde e sucesso pra você.. Feliz Aniversário!!!!! Beijoo
Comentário por Marília | 01/02/2012
segunda eu consegui fazer o wod dos iniciantes em 28”47””
só tenho uma duvida quando vcs colocam as cargas por exemplo 20kg e o total ou 20 de cada lado?
valeu galera abraço
Comentário por Rodolfo Ramos | 01/02/2012
Sempre carga total, Rodolfo.
Comentário por Joel | 01/02/2012
Parabéns Fê, felicidades.
Bjs
Comentário por Luiz Renato | 01/02/2012
Parabens Fe , muita saude e felicidades!!!!
se eu nao estou enganado tb faz 1 ano de 100 dias de burpee,
mas este eu nao sinto saudades nenhuma…agora sera que alguem tem alguma idea para esta tradiçao. cambalhota?????
Comentário por ADRIANO | 01/02/2012
Fala Galera!!! Parabéns Fe… Mts Felicidades, e treinos,rsrs, que td venha junto…
Treino de hj, achei que ia ser fácil, mas…
WOD – 3 séries de:
400m Corrida (esteira-12,0km/h)
60 Saltos Simples de Corda (num sai o duplo, kc…)
20 Avanços com Peso Sobre a Cabeça (24 kg)
20 Joelhos nos Cotovelos,
Grande abraço a todos.
Comentário por Ricardo Pires | 01/02/2012
Muito obrigada pessoal.
Joel, QUE M… DE FOTO É ESSA?
Comentário por Fernanda | 01/02/2012
Fe, feliz aniversario!!!
Comentário por mari prado | 01/02/2012
Fê! Feliz aniversário! bjs
Comentário por Denis | 01/02/2012
Feliz aniversário, xará!
Comentário por Fezinha Alves | 01/02/2012
Boa tarde Galera!!! 30 séries = 150 barras + 300 flexões + 450 agachamentos livres … e a caminhada continua. Abraço a todos
Comentário por Antonio | 01/02/2012
Bom Joel, não postarei esses dias meus WODs, pois tive uma pequena luxação no polegar e estou imobilizada, Assim que eu tirar essa tala, pode ficar tranquilo que irei fazer todos eles e postarei.
Ah só para sabe me machuquei treinando e machuquei feliz…… Só louco mesmo…. Mas Crossfit é crossfit, tá no sangue….
Valeu….
Mariana
Comentário por Mariana Figueiredo | 01/02/2012
Feliz Aniversario, Fe!
Comentário por Maia | 01/02/2012
ae Fe, feliz aniversario, parabens e muitos burpees pra vc!!! bjao
Comentário por figer | 02/02/2012
fe…parabens. mta alegria e td de bom sempre. Bjos
Comentário por Ruth | 02/02/2012
Opa!! Wod iniciantes completo.. consegui fazer entre 35 e 47s cada série!! Completei as 30 series e abriu umas bolhas na mão!!!! hehehe!!!
As barras e flexões foram tranquilas, agora o agachamento…
Comentário por Guilherme Zanardi | 02/02/2012
Completei o Chelsea e ganhei de brinde bolhas estouradas nas mãos! no pain no gain!!!!!!!!!
Comentário por Bruno S. Feitosa | 03/02/2012
Boa tarde pessoal! fiz agora pela manha o Chelsea! to menos morto do que no primeiro wod , acredito que a resistencia esta aumentando…nao sei se é ao sofrimento..rs…ou ao estimulo de treino…rs…
Fiz 21 minutos…porem…3 series dentro de 1 minuto…e mais 9 dentro dos 2 minutos…total de 21 minutos…e realmente nao dava pra eu fazer a 13 serie…
na barra uma decadencia…até pq tive de adaptar…na flexão no final tava morto…agora no agachamento , preciso aumentar a amplitude…mas aguentava mais…
domingo farei a proximo…abraços..
Comentário por Thiago Martinez | 03/02/2012
Fiz 21minutos e 12 repetições…parei pelo cansaço e duas bolhas que sangraram!!! Bem dolorido!!!
Comentário por Neto | 03/02/2012