Acima da Cabeça
Muito bem galera me desculpem pelos resultados de hoje, mesmo não estando nos meus melhores dias, novamente a experiência prevalece… hehehe, pareço um velho falando. Agora sério, minha maior felicidade é ver vocês me colocando no chinelo de vez em quando, porque daí me estimula a treinar mais pesado ainda. Então já têm uma meta, me detonar (no resultado) nos próximos WODs. Ah sim, daqui a pouco começa a entrar aí no quadro de resultados o Felipe, aluno do treinador Caio, e esse vai dar um trabalho violento para todo mundo.
Quanto ao WOD de hoje vamos encontrar a real diferença entre as 3 maneiras de se colocar um peso sobre a cabeça. Então preste bem atenção na postura durante a execução de cada movimento, lembre-se que técnica é tudo.
Fácil perceber porque não existe mais essa técnica em competição… mas continua sendo impressionante de se ver
WOD
Desenvolvimento Ombro 1-1-1
Push-Press 1-1-1
Push-Jerk 1-1-1
Se quiserem usar um suporte para barra em cada movimento fiquem à vontade. Ou podem tirar do chão mesmo, como no vídeo.
Para aqueles que vierem treinar aqui na CrossFit Brasil, jogar as barras com mais de 60kg no chão também será permitido. UHUUUUUUUUU
Boa sorte e o fim de semana tá aí… ei, a páscoa também está perto.
Joel Fridman
Fala galeraaaaaa!!!!
Fiz esse WOD com:
Desenvolvimento – 50kg total
Push Press – 54kg total
Push Jerk – 56kg total.
Senti que podia ter feito com mais o press e o jerk, no entanto, o punho nao deixava mais!!!
Domingo vou fazer um treino na praia aqui em Floripa! depois mando as fotos Joel!!!!
Abraços e bom treinoooo!!!!
Comentário por André Kaneoya | 19 de março de 2010
então, respondendo a pergunta do outro WOD, sempre faço barra normal, não pulo não.
bom, ontem fizemos .com Deadlift 1-1-1-1-1-1-1.
Reinaldo 90kg-94kg-98kg-100kg-102kg-106kg-110kg
Vivian 70kg-80kg-90kg-92kg-94kg-94kg-96kg
Anita 90kg-94kg-98kg-100kg-102kg-106kg-108kg
Sandra 70kg-80kg-90kg-92kg-94kg-96kg-100kg
Hugo 70kg-80kg-90kg-92kg-94kg-96kg-110kg
abraço
Comentário por Reinaldo Souza | 19 de março de 2010
Fiz o WOD na CFB hj.
Desenvolvimento – 63kg
Push Press – 74kg
Push Jerk – 93kg.
Acho que dá para melhorar, principalmente no jerk, falta técnica, mas vou trabalhar nisso.
abs
Comentário por Luiz Renato | 19 de março de 2010
Blz pessoal!! Fala Joel!!
Então, depois de uma semana meio conturbada consegui treinar um pouco, fiz o WOD anterior (Burpee, abmat e corda) fiz 13 2/3. Vamos ver se eu consigo tirar o atraso no fds, aí eu posto o resultado desse último WOD!
Abraços a tds!!
Comentário por Lyster | 19 de março de 2010
AHHHHHH, moleque!!! A Rocinha CrossFit vai para Sao Paulo no fim do mês! Mal posso esperar para rever todos os amigos novamente! E claro, fazer muitas burpees, ne Dani? eheheheh
Bom fim de semana a todos!
Comentário por Rogério Rodrigues | 19 de março de 2010
Aí pessoal, chegando o Módulo 2…Mais suor por vir.
Olha que camisa interessante: http://www.zazzle.com.br/sua_menina_faz_pilates_minha_menina_faz_crossfit_camiseta-235899335583038887
hehehehehe
Grande abraço!
Comentário por Allan Bruno | 20 de março de 2010