Acima da Cabeça
Muito bem galera me desculpem pelos resultados de hoje, mesmo não estando nos meus melhores dias, novamente a experiência prevalece… hehehe, pareço um velho falando. Agora sério, minha maior felicidade é ver vocês me colocando no chinelo de vez em quando, porque daí me estimula a treinar mais pesado ainda. Então já têm uma meta, me detonar (no resultado) nos próximos WODs. Ah sim, daqui a pouco começa a entrar aí no quadro de resultados o Felipe, aluno do treinador Caio, e esse vai dar um trabalho violento para todo mundo.
Quanto ao WOD de hoje vamos encontrar a real diferença entre as 3 maneiras de se colocar um peso sobre a cabeça. Então preste bem atenção na postura durante a execução de cada movimento, lembre-se que técnica é tudo.
Fácil perceber porque não existe mais essa técnica em competição… mas continua sendo impressionante de se ver
WOD
Desenvolvimento Ombro 1-1-1
Push-Press 1-1-1
Push-Jerk 1-1-1
Se quiserem usar um suporte para barra em cada movimento fiquem à vontade. Ou podem tirar do chão mesmo, como no vídeo.
Para aqueles que vierem treinar aqui na CrossFit Brasil, jogar as barras com mais de 60kg no chão também será permitido. UHUUUUUUUUU
Boa sorte e o fim de semana tá aí… ei, a páscoa também está perto.
Joel Fridman