Tira o Pé do Chão
Tá bom, eu sei que o título não é original porque usei algo parecido na semana passada, mas também não é fácil ter tanta imaginação assim. Era isso ou “Detonei Vocês na Fran”… e eu não queria parecer presunçoso. hehehe
E por falar em Fran, foi bem legal ver os comentários do pessoal que dessa vez fez com as cargas oficiais. Eu sei o quanto não é fácil para a maioria, mas é legal de vez em quando vocês darem esse estímulo diferente. Eu particularmente estou super feliz porque mesmo sem estar no meu melhor condicionamento eu fiz exatamente o que o Léo citou, usei a malandragem, ou melhor, a EXPERIÊNCIA! Gerenciei minha velocidade para não me matar no começo e segui assim até o fim. Resultado? O meu melhor tempo na Fran até agora. Por isso que eu falo no curso para ir treinar, sentir na pele; porque só ler ou fazer um curso de 2 dias não te transforma em faixa preta de nada. Espero um dia me graduar a esse nível, e olha que já faz um tempo que estou nessa estrada.
Antes de colocar o WOD eu gostaria de dizer duas coisas. 1o que o treino coletivo desse sábado está marcado para o meio-dia ao invés do tradicional 10:30h da manhã, já que estaremos sediando o curso de KettleBell do Arte da Força. Cheguem como sempre uns 15 minutos para aquecer e venham conhecer a galera do curso que também estão ralando para divulgar o que há de melhor em treinamento físico no mundo.
O segundo assunto é sobre esse artigo que saiu no site da MSNBC, muito legal comparando os benefícios entre treinamentos longos e intervalados. Vale a pena para mostrar para aquele seu amigo, parente, namorada ou tia que pagam uma grana só para ficar umas horas na esteira na academia e nunca ficam satisfeitos com os resultados. É hora deles repensarem no que fazem com o tempo deles.
Chega de enrolação, tá aqui o que vocês esperavam.
WOD
5 Séries de:
25 Joelhos nos Cotovelos
25 Agachamentos com Salto (só precisa tirar os pés do chão, não precisa voar tão alto)
400m Corrida
Não esqueçam de postarem seus tempos, e aqueles que colocam o tempo de outros WODs, não esqueçam de dizer do que estão postando. Bom treino a todos.
PS: Hoje (12/03) é aniversário daquela senhora que vocês tanto lembram após fazerem o 1o Tabata da vida comigo… a minhã mãe, Dona Clara. Recados de hoje serão passados a ela.
Joel Fridman