Recuperação
Murph na chuva? Porque não?
Parabéns a todos que encararam o Murph no final da semana passada, não é fácil para a cabeça alcançar os 3 dígitos de qualquer exercício e perceber que ainda nem chegou na metade. Mas faz parte dos nossos treinos de vez em quando entrar um pouco mais em aerobiose do que na maioria dos outros dias. Isso sem contar que foi muito legal o treino no sábado na CrossFit Brasil, até eu resolvi entrar no desafio… e para melhorar a chuva ainda deu uma refrescada na corrida final, lavando a alma de todo mundo (ok, menos do João que resolveu ficar no remo para não se molhar). Coisas de São Paulo, terra da garoa.
Hoje então prometo não judiar muito dos músculos ainda doloridos dos sobreviventes, precisamos nos recuperar muito bem para a 4a feira, dia do desafio final, INICIANTES X AVANÇADOS!!! Já vimos que em quesito de treino longo não deu nem para o cheiro, esse pessoal ainda tá na 
casa do 1 hora, tá aqui a chance de empatarem o jogo então e sairem de cabeça erguida. Boa sorte a todos, e espero que ninguém passe pelo que nosso amigo Tiago aqui passou no meio do treino… mas valente que foi não deixou cair a peteca e continuou até o fim de mãos rasgadas mesmo. Boa garoto.
WOD – KettleBell e AbMat
20 KettleBell Swing (16/24kg)
40 AbMat
30 KB Swing
30 AbMat
40 KBS
20 AbMat
50 KBS
10 AbMat
Bom treino.
Joel Fridman