Noite de Hockey No Canadá
Ok galera, eu já tinha preparado o WOD de hoje antes de acabar o jogo de Hockey no gelo das Olimpíadas de Inverno em Vancouver, e ainda bem que não postei antes do final do jogo.
Então após esse último jogo fenomenal resolvi mudar o WOD em homenagem aos Jogos Olímpicos como um todo, seja de inverno ou verão, e ao país onde aprendi a mudar a minha vida e que abriu as portas para eu conhecer a CrossFit. Esse é um WOD criado na CrossFit Vancouver e já tradicional por todas CrossFits do mundo. Espero que vocês curtam, é um dos intervalados mais intensos que já fiz. Ah sim, hoje o WOD é para as turmas de avançados E iniciantes.
WOD – HOCKEY NIGHT IN CANADA
10 séries de:
30″ Bola na Parede (5/9kg)
30″ Bola no Chão (3/5kg)
2′ Descanso
O resultado é a soma de todas as repetições nos dois exercícios.
Obs: – Bola na parede é jogar a bola na parede em uma altura de 3m
- e Bola no Chão é esmagar a bola no chão à partir dos braços estendidos acima da cabeça
BOM TREINO A TODOS E NÃO SE ESQUEÇAM DE MANDAR SEUS RESULTADOS. GO CANADA!!!
Joel Fridman