Arremesso ao Máximo
Bons comentários no último WOD, comunidade crescendo e vício se instalando. O que mais eu poderia querer? Vamos dominar o mundo, galera!!!
Para o último WOD da semana que tal apenas 1 único movimento? Rápido e eficiente, complexo e forte, que vai trabalhar um dos movimentos mais básicos do ser humano, tirar um objeto do chão e colocá-lo acima da cabeça. O bom e velho Arremesso.
Aqui tem um vídeo bem simples e eficiente para lembrar do que se trata o arremeso.
WOD – 10 Minutos de Arremesso
10 séries de:
1 minuto de arremesso (25/40kg)
30 segundos de descanso
Postem o número de repetições total que vocês fizeram, e se tiverem que adaptar a carga coloque também o peso que usou.
Obs: – nesse WOD vocês não precisam fazer o 1o tempo do arremesso com agachamento completo, e também podem jogar o peso acima da cabeça com qualquer técnica que quiser.
- se quiser saber para que mais serve um arremesso assista ao “Porque devemos praticar o Levantamento de Peso Olímpico?” na nossa seção de vídeos.
Não precisa nem dizer o quanto eu gosto desse WOD, não é?
Bom treino a todos. Abraços.
Joel Fridman
“Ai, ai, ai meus antebracinhos… ui, ui, ui meus ombrinhos e bracinhos… hey, hey, hey, macho, macho men…” Esse foi para se preparar pro fim de semana.
Olha as repetições totais e cargas da primeira turma:
Luzivaldo – 101 repet. (29kg)
Laércio – 103 repet. (29kg)
Adriana – 66 repet. (20kg)
Comentário por Luzivaldo | 5 de fevereiro de 2010
Santiago 65 rep (37kg)
Pablo 67 rep (37kg)
Comentário por santiago | 6 de fevereiro de 2010
http://www.youtube.com/watch?v=2yvgpNnumXs
Comentário por santiago | 6 de fevereiro de 2010