Dirty 30
Tenho estado cada dia mais feliz com os comentários do pessoal, tanto aqui pelo site como também ao vivo ou por telefone. Saber que a CrossFit tem mudado positivamente a vida de vocês, seja como profissionais ou apenas como atletas é fenomenal. Mais legal ainda saber que cada um de vocês já percebeu o quanto conseguem influenciar e agregar mais pessoas a treinarem junto com cada um.
É assim mesmo que construimos uma comunidade cada dia mais voltada a se preocupar com a própria saúde e com o bem-estar do próximo. E tem gente que ainda acha exagero o quanto eu fico falando sobre CrossFit em geral… e olha que eu me seguro bem para não falar mais ainda.
Quero ver conseguir se esforçar tanto quanto a Marina se esforça!!!
Muito bom galera, aqui temos mais um clássico, esse WOD é muito simples, você apenas tem que completar o número de repetições de um exercício e pronto, vai para o próximo, nem se preocupa mais com o que passou. Consequentemente aproveite e dê todo gás que você tem para se livrar de cada um na sua devida ordem.
WOD – DIRTY 30
30 Agachamentos
30 Abmat
30 KettleBell Swing (16/24kg)
30 Saltos na Caixa (30/50cm)
30 Burpees
30 Bolas na Parede (5,5/9kg)
Obviamente que é para postar o seu tempo, e boa sorte para quem tentar cruzar o seu caminho no meio desse WOD.
Joel Fridman
Nao acho q fiz muito rapido principalmente o começo!
Adorei barras e paralelas, preciso delas para melhorar minha fran e muscle ups . Mas para hoje fazer burpee e “Wall Ball” , foi dificil!
tempo
9′19″79″
Comentário por Rafael | 3 de fevereiro de 2010
Marcos 6´19´´
Santiago 6´24´´
Comentário por santiago | 3 de fevereiro de 2010
WOD muito maneira!! O pessoal se divertiu muito e a competição foi acirrada! Como sempre tivemos que fazer algumas adaptações, por nao termos equipamento suficiente para todos, tivemos que fazer esta WOD em duplas. Entao segue o resultado do trabalho final das duplas. Abraços a todos os amigos!!!
Anderson/ Danilo 6:56
Daniel / Ben A.K.A Jura 8:16
Graham/ Anderson (pai) 9:53
Dani/ Amanda 9:14
Bodo/ Vitor 7:25
Arthur/ Vitor 9:03
Comentário por Rogério Rodrigues | 4 de fevereiro de 2010
http://www.youtube.com/watch?v=hWcqk57tULg
Comentário por santiago | 4 de fevereiro de 2010
Se tivesse mais uma repetição de cada exercício não sei se conseguiria fazer, pelo menos essa é a sensação após o treino. Cansaço, moleza, um olhar perdido para o nada, uma vontade deliciosa de se deixar esquecido ali no cantinho da sala esperando as batidas cardíacas entrarem novamente em ritmo de repouso…, mas também um desejo enorme de chegar logo a sexta-feira e sentir tudo de novo. ISSO É CROSSFIT.
Nossa turma tem aumentado tanto que logo depois do carnaval iniciaremos com horários fixos e a procura não para.
Nossos tempos:
Luzivaldo – 10′14″
Marivane – 12′52″
Laércio – 10′39″
Saori – 11′37″
Monique – 10′41″
Alessy – 12′32″
Comentário por luzivaldo | 4 de fevereiro de 2010
Fala galera!!
Wod muito bom!! Tempo: 10′45″
Comentário por Adiel Brandão | 4 de fevereiro de 2010