Dirty 30
Tenho estado cada dia mais feliz com os comentários do pessoal, tanto aqui pelo site como também ao vivo ou por telefone. Saber que a CrossFit tem mudado positivamente a vida de vocês, seja como profissionais ou apenas como atletas é fenomenal. Mais legal ainda saber que cada um de vocês já percebeu o quanto conseguem influenciar e agregar mais pessoas a treinarem junto com cada um.
É assim mesmo que construimos uma comunidade cada dia mais voltada a se preocupar com a própria saúde e com o bem-estar do próximo. E tem gente que ainda acha exagero o quanto eu fico falando sobre CrossFit em geral… e olha que eu me seguro bem para não falar mais ainda.
Quero ver conseguir se esforçar tanto quanto a Marina se esforça!!!
Muito bom galera, aqui temos mais um clássico, esse WOD é muito simples, você apenas tem que completar o número de repetições de um exercício e pronto, vai para o próximo, nem se preocupa mais com o que passou. Consequentemente aproveite e dê todo gás que você tem para se livrar de cada um na sua devida ordem.
WOD – DIRTY 30
30 Agachamentos
30 Abmat
30 KettleBell Swing (16/24kg)
30 Saltos na Caixa (30/50cm)
30 Burpees
30 Bolas na Parede (5,5/9kg)
Obviamente que é para postar o seu tempo, e boa sorte para quem tentar cruzar o seu caminho no meio desse WOD.
Joel Fridman