Sem Peso, Sem Sofrimento (vai sonhando…)
Muito bom, depois de um CrossFit Total nada melhor do que se recuperar com um bom WOD ginástico, totalmente sem peso, beeeem fácil como é característico da CrossFit.
Ah sim, para os que fizeram o último WOD, deixem bem guardado o seu resultado, CF Total é um treino muito bom para você comparar a sua evolução de treino.
PARABÉNS FÊ!!! A Aniversariante do Dia
WOD
10 séries de:
10 Abdominais Canivete
10 Barras
10 Avanços (5 com cada perna)
10 Afundos na Argola
Obs: – o joelho SEMPRE deve tocar no chão a cada avanço
- os afundos podem ser substituídos por afundo na barra parelela ou mesmo em bancos
- vai marcando a cada série em algum papel onde você está, senão tenho certeza que VAI PERDER as contas
Bom treino.
Joel Fridman
Parabéns garota e muito obrigado pela simpatia e cordialidade que você atendeu a todos nós no I módulo em dezembro, um grande abraço de todos aqui de Petrolina.
Comentário por Luzivaldo | 1 de fevereiro de 2010
PARABENS PILUCHKS
MUITAS FELICIDADES E MUITO TREINO.
Comentário por JACOB | 1 de fevereiro de 2010
Caramba que treino desafiador e empolgante. Foi o que eu mais transpirei, mas aqui o calor tá alto viu pessoal (sertão nordestino né? rs). Este é o tipo de treino que mais gosto: cansativo, motivador e nos deixa destruídos embora logo depois venha aquela sensação de que conseguiria fazer mais, mas é só a sensação, rs.
Tempos:
Luzivaldo – 25′53″ (barras em suspensão mesmo como o Joel ensinou e os afundos no sutra – aparelho de suspensão parecido com as argolas).
Para mim foi uma grande vitória fazer todos os exercícios com uma boa técnica.
Abraços e detonem neste treino.
Comentário por Luzivaldo | 1 de fevereiro de 2010
Ahaaaaaaaaaaaa que coincidencia minha mae faz aniversario hoje!!!
Parabenss! tudo de bom , mais sucesso e saude para voces!
E seja boazinha com nosso professor (joel) para ele pegar mais leve com a gente (…. ou não) ehheheh
Bom meu tempo
17´09´´
Este eu fui anotando um por um no papel, perdi tempo, mas nao perdi as contas!!!
Comentário por Rafael | 1 de fevereiro de 2010
Obrigada pessoal, a idade chega, mas o Joel garante que o corpinho continue tudo em cima:)
Espero ve-los todos em breve de novo.
Rafa, parabens pra sua mae!
Comentário por Fernanda | 1 de fevereiro de 2010
Parabéns Fe!!!!! Mto CrossFit na sua vida! hahahahhahahaha…..
Esse WOD fiz em 13′36″, no entanto, adaptei na barra e na paralela pois não aguento meu peso total!!!! Gordinho é fogo!!! hahahahhaha….
Abraços e bom treino galera!!!!
Comentário por André Manabu Kaneoya | 2 de fevereiro de 2010
Ótimo Wod!!
Tive que adaptar os afundos, fiz entre bancos.
Tempo: 27′32″.
abraços
Comentário por Adiel Brandão | 2 de fevereiro de 2010