CROSSFIT TOTAL
O quê? Faz tempo que não fazemos um WOD exclusivo de força?? Faz tempo que não estimulamos as nossas fibras brancas até o talo???
Os Alunos Mais Fiéis da CFB
Então o nosso problema está resolvido com mais um de nossos clássicos, em uma hora de treino você tem que alcançar a sua carga máxima em 3 exercícios primordiais para nós, e obviamente, mantendo a postura em TODOS eles… não sacrifique a sua integridade física por causa de alguns quilos a mais (na barra, óbvio); tenha certeza de manter a sua postura e peça ajuda de alguém para fazer esse treino com mais segurança.
WOD – “CROSSFIT TOTAL”
1 repetição com a maior carga possível de:
Agachamento pelas Costas
Desenvolvimento de Ombro
Levantamento Terra
Obs: – nem preciso dizer que agachamento só é válido se o quadril passar a linha do joelho
- muito menos que no Desenvolvimento você NÃO PODE USAR AS PERNAS para dar impulso
- e no Terra por favor não jogue a barra no chão após levantá-la, mostre o domínio total da carga e a acompanhe até o chão.
O seu resultado é a soma da carga máxima levantada em cada exercício; mas se você quiser postar cada resultado e comentar algo fique sempre à vontade.
BOM TREINO
Joel Fridman
Olá grande Joel, estou aguardando a data para o módulo II e III para me organizar ok? estamos fazendo treinos com alguns alunos baseado no CrossFit esta semana para começar com horários fixos, vou te enviar umas fotos.
Dúvidas: posso ficar alternando os exercícios ou preciso fazer cada um até o limite e só depois passar para o próximo?
Abraços!
Comentário por Luzivaldo | 28 de janeiro de 2010
Fala Joel!!
Isso que eu estave esperando rsrsrs Crossfit de Força.
abraço
Comentário por Adiel Brandão | 29 de janeiro de 2010
Esses são os alunos mais fiéis, e os mais lindos da CrossFit.
Comentário por Fernanda | 29 de janeiro de 2010
VIDEO DO TTREINO ANTERIOR:
http://www.youtube.com/watch?v=orX8IeXJybI
Comentário por santiago | 29 de janeiro de 2010
XIS E COOKIE OS ALUNOS MAIS FIÉIS E MAIS CORINTIANOS TAMBÉM.
Comentário por JACOB | 29 de janeiro de 2010
Pessoal, nada a ver com o WOD, mas…
Alguém aí de Brasília fazendo Crossfit?
Comentário por Cristiane | 29 de janeiro de 2010
agacho 115gk = 255lbs / 225 = 102kg
desenvol 56.81kg = 125 lbs
terra 147,72kg = 325lbs
Comentário por Rafael | 29 de janeiro de 2010
WOD show!
Agacho: 110kg
Desenvolvimento: 55kg
Terra: 100kg
Soma: 265kg
Abraços!
Comentário por André Manabu Kaneoya | 31 de janeiro de 2010
Muito bom esse Wod !!
Agacho – 95 kg
Desenvonvimento – 45 kg
Terra – 120 kg
Comentário por Adiel Brandão | 31 de janeiro de 2010
Olá turma!
Agachamento: 99kg
Desenvolvimento: 35kg
Terra: 109kg
Comentário por Luzivaldo | 31 de janeiro de 2010