CROSSFIT TOTAL
O quê? Faz tempo que não fazemos um WOD exclusivo de força?? Faz tempo que não estimulamos as nossas fibras brancas até o talo???
Os Alunos Mais Fiéis da CFB
Então o nosso problema está resolvido com mais um de nossos clássicos, em uma hora de treino você tem que alcançar a sua carga máxima em 3 exercícios primordiais para nós, e obviamente, mantendo a postura em TODOS eles… não sacrifique a sua integridade física por causa de alguns quilos a mais (na barra, óbvio); tenha certeza de manter a sua postura e peça ajuda de alguém para fazer esse treino com mais segurança.
WOD – “CROSSFIT TOTAL”
1 repetição com a maior carga possível de:
Agachamento pelas Costas
Desenvolvimento de Ombro
Levantamento Terra
Obs: – nem preciso dizer que agachamento só é válido se o quadril passar a linha do joelho
- muito menos que no Desenvolvimento você NÃO PODE USAR AS PERNAS para dar impulso
- e no Terra por favor não jogue a barra no chão após levantá-la, mostre o domínio total da carga e a acompanhe até o chão.
O seu resultado é a soma da carga máxima levantada em cada exercício; mas se você quiser postar cada resultado e comentar algo fique sempre à vontade.
BOM TREINO
Joel Fridman