Corre, corre, corre…
Apos um final de semana no Rio (ainda aqui alias), tendo participado do WOD na praia do Sao Conrado, conhecido mais gente bacana atraves da CrossFit e subido na favela da Rocinha so tenho uma coisa a dizer: “maneiro ai”. Varias expriencias novas para mim e recomendo para quem estiver passando pelo Rio de Janeiro a entrar em contato com o pessoal da Rocinha CrossFit e ver o que acontece em algumas realidades nao muito conhecidas pela maioria da galera que aqui passa.
Bem, para comecar bem a semana numa 2a feira de feriado (em Sao Paulo pelo mesno) nada melhor do que dar um tempinho nos pesos e sair da academia um pouco… se a a chuva deixar, logico. Va para um parque, para a rua ou ate mesmo uma pista de corrida e se acabe em suor. Se nao der, suba na esteira mesmo e acelere o quanto der.
WOD – 6KM DE CORRIDA
Entao tire o seu velho tenis do armario e jogue fora apos dar uma olhada nesse site aqui: http://runningbarefoot.org
Para os mais interessados ainda tem alguns links sobre o mesmo topico aqui na parte de ” Links e Artigos Interessante”.
De um olhada, mande seu comentario e o seu tempo final de corrida.
Joel Fridman
Fiz esse WOD em 33′11″… Senti que trabalhei a corrida no limite, mais rápido não conseguiria….
No final queria xingar a esteira que demorava mto pra contar os Km!!! hahahhahahahaha….
Vamos correr galera!!!!
Abraços!
Comentário por André Manabu Kaneoya | 25 de janeiro de 2010
Minha primeira corrida em mais de 7 anos e ainda 6km!!
achei que ia conseguir em 27min, mas não deu a subida da sumaré matou!!
fiz em 35min!! Mal dá para melhorar , mas tentei manter o ritmo!!
abraços
Muito bom André!!!Abraços!
Comentário por Rafael | 25 de janeiro de 2010
Fala galera !!
Fiz a corrida em 37´15”, preciso melhorar.
Comentário por Adiel Brandão | 25 de janeiro de 2010
http://www.facebook.com/photo.php?pid=69776&id=100000589300242
Gostaria de agradecer a todos aqueles que nos deram apoio para organizar este evento que foi um sucesso, na areia e no calcadao também!!!
Valeu pela forca, Joel!!! Um forte abraço a todos!
Comentário por Rogério Rodrigues | 25 de janeiro de 2010
Ufa, deixei esse wod de corrida para hoje (26.01) ontem fiz direito (rs) o pesinhos da morte. Não conseguiria mais rápido André? e ainda está com toda essa alegria? rs. Realmente suas mensagens são descontraídas e animadoras, grande abraço.
Pesinhos da morte:
Geisa – 20 rounds (20kg)
Luzivaldo – 18 rounds (28kg)
Adriana – 18 rounds (16kg)
6km:
Luzivaldo – 30′10″ (ainda sentindo os posteriores de coxas e deltóides depois dos pesinhos da morte,rs).
Comentário por Luzivaldo | 26 de janeiro de 2010