Para cima e para baixo
E como foram de final de semana após um bom “Fight Gone Bad”? Bem, os meus trapézios ainda lembram do treino, como eu gosto, hehehe.
Bem, o WOD de hoje não tem nome, aliás, como a maioria dos treinos não vai ter mesmo. Total criação desse que vos escreve. Então preparem as perninhas que eu quero ver o quão rápido elas podem se mexer na vertical. Não se esqueçam, quanto mais velocidade, maior a potência, mais intensidade e consequentemente MAIS RESULTADOS!!!
WOD
5 séries de:
10 Bolas na parede (5/9kg)
15 Bolas no chão (“ball slam”)(5/9kg)
20 Abmat
Obs: – O exercício de arremessar a bola no chão começa com a bola no chão passando pela extensão total dos braços acima da cabeça e terminando com a completa detonação dela no chão. Lembrem-se sempre de manter postura ao baixar o corpo.
Bom treino!!!
Joel Fridman