Nasty Girls
Tá fácil treinar com esse calor nesses últimos dias aqui em São Paulo, não é? Fico só imaginando o pessoal mais para o norte como é que tá. Enfim, temos é que estar preparados para qualquer coisa, em qualquer lugar e com qualquer clima que estiver.
O WOD dos próximos dois dias foi inventado por 3 treinadoras da CrossFit que foram treinar juntas, e pelo jeito que saiu acho que uma queria mesmo acabar com a outra. Bem, acho que alguém aí no meio do caminho pensou “se elas podem, eu posso também”, e daí se meteu a besta para baixar o tempo delas e deve ter sofrido muito para isso. Bem, agora é nossa vez então de dar uma de mulherzinha encarando mais esse WOD. Só de curiosidade, eu fiz esse WOD justamente no dia em que consegui fazer o meu primeiro “muscle-up”, inesquecível.
WOD – NASTY GIRLS
3 séries de:
50 Agachamentos
7 Muscle-Ups
10 1o Tempo de Arremesso em Suspensão (36/62kg)
OBS: – se você não consegue ou não tem onde fazer muscle-up, pode substituir cada um por 3 remadas na barra fixa ou na corda
- adapte o peso o quanto necessário
E para aqueles que ainda estão com vergonha de trazer as namoradas para a CrossFit Brasil porque acham que aqui é lugar apenas de macho suado, saiba que tem alguns que já trazem até a esposa para sofrer junto. Certeza que ela (e você também) vai adorar o resultado.
Bom calor (e chuva) a todos.
Joel Fridman