SETES DA SORTE
Melhor do que pular ondinha, usar roupa íntima branca ou mandar oferendas só mesmo começando a 1a semana oficial do ano com um treino da sorte.
WOD – Setes da Sorte
7 Séries de:
7 Burpees
7 Barras
7 Terras (peso corporal, ou seja, o peso aproximado do seu corpo montado em uma barra)
Considerando a quantidade de barras que tem nesse WOD eu recomendaria que vocês começassem a praticar mais as suas barras com balanço, senão esse vai ser mais um daqueles treinos intermináveis.
E para os mais avançados eu solto aqui um desafio: que cada barra seja feita tocando o peito na barra ao invés de apenas passar o queixo da linha dela; considere como “peito” qualquer região abaixo da linha da clavícula. Vamos ver o que acontece.
Ah sim, tô adorando ver os vídeos e adaptações do nosso amigo Santiago, cada um faz o que pode com o que tiver à mão.
E quem mais vai começar a mandar vídeos ou fotos dos treinos? Se não tiverem é só vir treinar aqui na CrossFit Brasil que eu mesmo faço questão de colocar a foto de vocês sofrendo para o mundo todo.
Espero pelos tempos nos comentários então.
Bom treino a todos.
Joel Fridman
Olá crossfiteiros do Brasil, estava meio sumido, viajei esses dias e só relaxei (dormindo e comendo), mas hoje vi o tamanho do prejuízo: tudo mais difícil, até as barras saíram com muita dificuldade e com saltos, rs. No próximo treino vou enviar fotos e estamos preparando para criar uma turma fixa de crossfiteiros aqui em Petrolina-PE.
SETES DA SORTE – 04.01.2010
Geisa – 13′53″ – 37kg
Monique – 14′28″ – 20kg
Marivane – 15′16″ – 25kg
Luzivaldo – 12′55″ – 59kg
Bons Treinos e um feliz ano de realizações, inspirações e muita transpiração.
Comentário por luzivaldo | 4 de janeiro de 2010
Não vejo a hora de chegar em casa para fazer esse Wod…
Comentário por Adiel Brandão | 4 de janeiro de 2010
Hj não estava mto bem e fiz o WOD totalmente adaptado…. cargas menores e como choveu, nao consegui fazer as barras, fui pra puxada na musculação mesmo….
Fiz em 7′20″ com cargas menores, principalmente o terra….
Abraços
Comentário por André Manabu Kaneoya | 4 de janeiro de 2010
E ai, Crossfiteiros!
O pessoal hoje arrebentou nessa WOD, porém tivemos que fazer algumas modificações, por exemplo, não temos barras no nosso lugar de treino por isso fizemos flexões de judô e também usamos as chaleiras (cada uma de 11KG) para o levantamento terra.
Eis os tempos:
Macarrão: 6:58
Amanda: 7:28
Arthur: 5:54
Graham: 7:00
Dani: 7:07
Anderson: 8:52
Thor: 8:56 (quero deixar aqui meus parabéns a esse cara, que veio treinar CrossFit pela primeira vez na vida e encarou o desafio com muita vontade).
Comentário por Rogério Rodrigues | 4 de janeiro de 2010
santiago:8:43… fiz com 70 kilos(kettlebells) eu peso 69,e a barra fiz ate o peito.
pablo :8:43
blas: 10:16
esteban: 10:45
pablo valobra:11:15
martin soldado:11:49
valentina: 12:10
berta :12:48
martin ambres:12:48
hugo :13:56
damian colo: 16:29
emiliano: 17:32
martin valo:18:28
Comentário por santiago | 4 de janeiro de 2010
Cara, graças a Deus encontrei gente que faz os treinos nos meus tempos,rs. Já estava achando que eu e a turma aqui eramos muito descondicionados. Obrigado turma do Santiago da Argentina, grande abraços companheiros de “tempos”. Rs.
Comentário por Luzivaldo | 4 de janeiro de 2010
Bom dia galera!!
Fiz ontem quase morri rsrs
Segue Tempo:
11:16 – 85kg
Comentário por Adiel Brandão | 5 de janeiro de 2010
http://www.youtube.com/watch?v=8lkAHAuW_Ko
Comentário por santiago | 7 de janeiro de 2010